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    A4腰?!教你如何在家练出最美腰臀比

    转眼就到了?#21512;?#26102;节,可是腰也粗,腿也圆美丽的衣服只能远观,不能上身。可是女神们都有A4腰,爱美的你是不是也心动了?那到底如何在家可以练出最美的腰臀比(腰围/臀比=0.7)呢,什么神器可以帮助我们完成心愿?赶紧来跟着小迈看看下面的精彩内?#33669;桑?/span>


    有氧运动好帮手——椭圆机



    椭圆机能?#35805;?#20320;全身燃脂,练出完美A4腰。


    1、安全性椭圆机的踏板轨迹近似椭圆形,因此锻炼着力点不在膝关节,可减少对膝盖的损伤,避免跑步时所产生的冲击力,更好地保护关节。

    2、坡度调节椭圆机有电动坡度调节功能,可控制运动强度,消耗更多卡路里。

    3.瘦腰椭圆机不仅坡度能调节,而且踏板也有三个档位供选择, 从而带动更多的肌肉群,达到瘦腰的功效。针对腰背、臀部、大腿和小腿的肌肉群,具有特别有效的塑身效果。



    如何运用椭圆机完成有氧运动?


    1、椭圆机预置程序:对于初次尝试用椭圆机来做有氧运动的妈妈来说,锻炼目的和使用方法非常重要。它会自动设置好程序(包括时间和阻力等),并且会在运动过程中提醒你调整蹬踏频率,这样可以让锻炼更有成效。

    2、运动技巧很关键:在椭圆机上时记得足部贴合踏板,膝盖弯曲,锻炼的时候要保持呼吸顺畅。对于初次接触的人来说,可以握住椭圆机?#31995;?#22266;定把手来保?#21046;?#34913;。慢慢顺畅之后,改握上方的把手,不仅帮助手脚协调,而且也能减轻腿部疲劳。



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